Врач рассказала, как правильно принимать витамин С взрослым и детям

Многие убеждены, что именно аскорбиновая кислота, или витамин С, способен нейтрализовать атаку опасных вирусных инфекций. И в период пандемии гриппа и ковида именно это средство лучше всего защищает организм. Однако, как выясняется, не все так однозначно с этим, казалось бы, абсолютно полезным микроэлементом. «Вечерняя Москва» узнала у врача, в каком виде стоит употреблять витамин С, к чему может привести передозировка и насколько полезен продукт в виде детских мармеладок и конфет.

Выбираем правильны дозы

По словам врача-диетолога, гастроэнтеролога Марины Макиши есть такое понятие, как профилактическая доза витамина С. И она в обязательном порядке указывается на упаковке продукта — в разделе «Состав». Отдельно вписаны дозировки для детей и взрослых. Отталкиваясь от указанных норм, можно в профилактических целях потреблять продукт

— Если вы совсем не едите овощи и фрукты, в которых имеется хоть какой-то процент полезного вещества, то можно его запас пополнять в сублимированной форме. Но очень важный момент пить препарат больше, чем допускается по нормам, не стоит, потому что гипервитаминоз может привести к аллергическим реакциям, тошноте, головокружениям и проблемам с сердцем. В целом полный список побочек еще не изучен до конца. Однако давно научно доказано, что избыток продукта нарушает некоторые процессы в нашем организме.

Врач отметила, что рекомендуемая суточная норма витамина на сегодняшний день выглядит следующим образом

— Если речь идет о витаминном комплексе, иначе говоря, лекарственном средстве, то его следует принимать внутрь после еды. Взрослым и детям старше 14 лет в профилактических целях следует принимать по 2–4 таблетки (50–100 миллиграмм) в сутки. Детям в возрасте от 6 до 14 лет – по 1–2 таблетки (25–50