Врач рассказала, как оставаться активным человеком несмотря на возраст

charter97.org:

Вонда Райт, которая специализируется на активном старении, рассказала о трех вещах, которые она делает, чтобы оставаться здоровой, несмотря на почтенный возраст, пишет Business Insider.Вонда Райт является дважды сертифицированным хирургом-ортопедом из Флориды.

По ее словам, сохранение мощных мышц и крепких костей является главным аспектом для долгой и здоровой жизни.В частности исследования свидетельствуют о том, что 50% людей, которые сломали бедро, никогда полностью не восстанавливают свою подвижность, а 30% людей старше 65 лет умирают в течение года.«Очень важно начать уделять этому внимание уже сейчас», - подчеркнула Райт.Поэтому врач поделилась тремя советами, которых она придерживается, чтобы оставаться активной до глубокой старости.Научитесь поднимать весЭксперт советует силовые тренировки, чтобы нарастить как можно больше мышц, ведь с возрастом мышечная масса теряется.

Этот процесс начинается в возрасте 30-40 лет и ускоряется от 65 до 80 лет.«Давайте нарастим как можно больше мышц, потому что благодаря этому мы проживем дольше, будем сильнее и будем иметь лучшие кости.

Если нам нужно, давайте наймем кого-то. Отложим немного денег и научимся поднимать штангу», - подчеркнула она.Соблюдайте диету с высоким содержанием белка и употребляйте много витамина DПо словам Райт, для того, чтобы нарастить мышцы, вы также должны убедиться, что едите достаточное количество белка.