Врач рассказал, как простая игра в слова поможет заснуть за пять минут

charter97.org:

Каран Радж посоветовал попробовать «когнитивное перемешивание» — простую технику игры в слова, которая, как он уверяет, может помочь уснуть за считанные минуты, пишет издание Mirror (перевод - «Фокус»).Простая игра в слова, как уверяет доктор с 5,3 млн подписчиков, может помочь победить ночные случайные мысли наподобие «где мой паспорт» или «не забыл ли я закрыть машину».

Доктор описывает эту технику как «биологическую версию удержания кнопки питания».«Когда вы в постели, легко войти в повторяющиеся, разрушительные мыслительные модели.

Это может вызвать реакцию на стресс, которая не даст вам уснуть. Чем больше вы бодрствуете, тем больше нежелательных мыслей у вас возникает, а значит, меньше сна», — сказал врачДоктор Радж говорит, что когнитивное перемешивание может "разорвать" цикл чрезмерного обдумывания практически сразу.- Это версия человеческого мозга, которая позволяет ему выбирать в уме плейлист Spotify в случайном порядке, а не вручную менять песню каждый раз, — пояснил он.Все, что нужно сделать, когда вы обнаружите, что сон убегает, это подумать о случайном слове.

Например, "сон". Для первой буквы этого слова придумайте другое слово, которое начинается с этой же буквы, например, "сосиска", "солнце" и т.