Врач назвала фрукт, который в разы снижает риски инсульта

charter97.org:

рассказла диетолог Наталья Самойленко.Польза от банановЕжедневное употребление одного банана способствует:• увеличению уровня электролитов, таких как калий, что важно для нормального функционирования мышц;• снижению уровня ЛПНП («плохого» холестерина), что уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсультов;• поддержанию здоровья кишечника, благодаря содержанию витамина B6, который необходим для обмена энергией и поддержания работы мозга;• улучшению состояния кишечника и нормализации уровня сахара в крови, так как зеленые бананы содержат стойкий крахмал.Бананы также богаты витамином В6: в 100 г банана содержится 18-22% от суточной нормы.

Этот витамин необходим для метаболизма, усвоения питательных веществ, а также для здоровья кожи, мышц, глаз и нервной системы.Калорийность среднего банана (примерно 120 г) составляет 110 ккал.

Он содержит 28 г углеводов, 15 г природных сахаров, 1 г белка и 3-5 г клетчатки, в зависимости от степени спелости.Какие бананы выбрать — спелые или зеленые?Для поддержания здоровья желудочно-кишечного тракта полезно употреблять как спелые, так и зеленые бананы.

Спелые бананы богаты мягкой клетчаткой, которая легко усваивается даже при наличии некоторых желудочных проблем.Зеленые бананы, благодаря содержанию нерастворимых волокон, обеспечивают более длительное чувство сытости.