Пробуждение посреди ночи — распространенная проблема, которая может влиять на. Если вы часто просыпаетесь и не можете быстро заснуть снова, это приводит к накоплению усталости, что негативно сказывается на физическом и психическом здоровье.

Доктор Майк Бол советует придерживаться правильного режима перед сном, чтобы избежать нарушений сна и обеспечить себе спокойный ночной отдых.Об этом сообщают со ссылкой на .Чрезмерная физическая активность менее чем за час до сна может негативно повлиять на ваш отдых.

Согласно данным Sleep Foundation, тело не успевает остыть, что может замедлить засыпание и привести к частым пробуждениям ночью.

Исследование 2020 года рекомендует избегать даже умеренных нагрузок не менее чем за полтора часа до сна. Поэтому планируйте свои тренировки так, чтобы они не мешали вашему ночному отдыху.Как и с физической активностью, употребление большого количества пищи перед сном также может вызвать ночные пробуждения.

Читать на planetanovosti.com

Все новости от planetanovosti.com

Сайт koronavirus.center - агрегатор новостей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на новость, если находите её недостоверной.

Ещё по этой же теме

Лихорадка западного Нила в Украине: как передается, симптомы и лечение

Вирус Западного Нила — это инфекционное заболевание, которое передается через укусы комаров. В большинстве случаев люди не имеют никаких симптомов. Однако примерно 20% инфицированных могут испытывать лихорадку и появление сыпи. В тяжелых формах заболевания возможны воспаления головного мозга и его оболочек.

Игорь Кузин Украина республика Крым Киевская обл. Донецкая обл. Одесская обл. Херсонская обл. Полтавская обл.

Критические минералы. Как одна отрасль может изменить украинскую экономику

На Конференции по вопросам восстановления Украины в Берлине в июне этого года госслужащие из стран ЕС (прежде всего Германии) едва скрывали восхищение огромными залежями так называемого "критического сырья" в Украине, необходимого для "Зеленого перехода". Украинские чиновники также отметили грандиозный ресурсный потенциал. По словам заместителя министра экономики Алексея Соболева, Украина имеет залежи 22 из 34 минералов из списка критического сырья ЕС.

Алексей Соболев Украина Китай Германия Берлин Промышленность Металл

Ученые рассказали, как квашеные продукты влияют на здоровье

Frontiers in Nutrition.Авторы публикации отметили, что ферментированные продукты могут помочь в поддержании здоровья человеческого микробиома — сообщества микробов организма. Некоторые данные показывают, что они могут снизить риск грибковых и бактериальных инфекций женской половой системы.

Белоруссия county Frontier Беларусь

Готовимся к сезону гриппа заранее: как укрепить иммунитет народными средствами

Иммунная система – это сложный механизм, который защищает нас от нескончаемой армии вирусов, бактерий и других патогенов. Ее эффективность напрямую влияет на наше здоровье и качество жизни. В периоды сезонных обострений, особенно осенью и зимой, наша иммунная система нуждается в дополнительной поддержке.

Украина

Белорусский невролог назвал лайфхак, как спать крепко

Алексей Малков в проекте БелТА «В теме. Здоровье» дал совет, как проснувшись ночью в туалет, быстро заснуть.По его словам, мелатонин разлагается при попадании света на сетчатку глаза.

Белоруссия Беларусь

Ученые: Медитация действует как обезболивающее

Biological Psychiatry.Доказано, что если человек верит в эффективность процедуры или препарата, они могут принести краткосрочное облегчение боли. Этот эффект самовнушения известен как плацебо. Медитация осознанности, которая использовалась для лечения боли в разных культурах на протяжении столетий, считалась примером плацебо.

Белоруссия Беларусь

Как самому снять зубную боль? Несколько простых и действенных рекомендаций

Ох, уж эта зубная боль! Ее боятся практически все. Но не каждому удается на всю жизнь сохранить свои зубы здоровыми. И когда начинаются проблемы с зубами, сосредоточиться на важных делах физически становится невозможно.

советы статья Статьи

news.israelinfo.co.il

06.09.2024 / 11:05

58%

302

Израильские ученые поняли, как предсказать болезнь Альцгеймера за 20 лет до ее начала

Исследователи Еврейского университета научились предсказывать риск развития болезни Альцгеймера за 20 лет до ее начала.

Израиль штат Калифорния

Как повысить иммунитет и сжечь жир одновременно: пряности, которые изменят вашу жизнь

В сети назвали 5 лучших специй для сжигания жира и повышения иммунитета. Подпишись на Hyser. com.

Украина

Смотреть все публикации

На главную страницу

United States	Подтверждено: 46 252 513 Летальные: 750 423 Выздоровело: 0
India	Подтверждено: 34 321 025 Летальные: 459 652 Выздоровело: 0
Brazil	Подтверждено: 21 835 785 Летальные: 608 235 Выздоровело: 0
United Kingdom	Подтверждено: 9 215 683 Летальные: 141 607 Выздоровело: 0
Russia	Подтверждено: 8 494 589 Летальные: 237 619 Выздоровело: 0