Врач назвал ягоды, которые способствуют крепкому сердцу и лучшему сну

Эрик Наткин рассказал в статье She Finds о некоторых ягодах, которые способствуют укреплению сердца и улучшению сна.Ягоды не только способствуют снижению веса и улучшению состояния кишечника, но и оказывают удивительное воздействие на здоровье сердца и качество сна.1. Терпкая вишня «Монморанси». Эти ягоды, о которых мало кто знает, богаты мелатонином - гормоном, регулирующим циклы сна.

Питье терпкого вишневого сока перед сном может естественным образом улучшить продолжительность и качество сна.2. Ежевика. Богатая биофлавоноидами и витамином С, ежевика поддерживает здоровье сердца, улучшая кровоток и уменьшая воспаление.

Она также способствует снижению стресса, что косвенно помогает заснуть. Исследования показывают, что ежевика может улучшать кровяное давление и жесткость артерий, что делает ее героем сердечно-сосудистых заболеваний.3. Малина.

Малина с высоким содержанием клетчатки и танинов - это двойная польза для сердца. Клетчатка снижает уровень холестерина, а дубильные вещества обладают антиоксидантными свойствами, которые способствуют здоровью сердечной мышцы. Кроме того, натуральные сахара в малине помогают вырабатывать серотонин - нейромедиатор, который способствует сну, если употреблять его в умеренных количествах перед сном.Включение в свой рацион терпкой вишни Монморанси, ежевики и малины - разумный шаг для поддержания здоровья вашего сердца и сна.