Врач назвал лучший завтрак для гипертоников

charter97.org:

Marca.Какой завтрак поддерживает здоровье артерий?Кардиолог Майкл Тваймен из Apollo Cardiology (Сент-Луис) советует включать в утренний рацион белки, клетчатку и листовую зелень.

Такой сбалансированный подход помогает регулировать артериальное давление и поддерживать сосуды в хорошем состоянии.Белок – основа питанияБелок необходим не только для восстановления тканей, но и для контроля аппетита.

Употребление богатых белком продуктов, таких как яйца, греческий йогурт или тофу, способствует:• Длительному чувству сытости, снижая вероятность нездоровых перекусов.• Стабилизации уровня сахара в крови, предотвращая резкие скачки инсулина, которые могут привести к метаболическим нарушениям.Клетчатка – надежная защита сосудовКлетчатка – еще один незаменимый элемент здорового завтрака.

Продукты, содержащие ее в большом количестве (овсянка, фрукты, семена), обладают рядом полезных свойств:• Снижение уровня «плохого» холестерина (ЛПНП), что способствует здоровью сосудов.• Контроль веса за счет продления чувства сытости, что помогает поддерживать оптимальное давление.• Улучшение пищеварения, что положительно сказывается на общем самочувствии.Листовая зелень – кладезь полезных веществШпинат, капуста, мангольд и другая листовая зелень содержат минимум калорий, но богаты важными элементами:• Антиоксиданты, которые снижают воспалительные процессы и защищают клетки от повреждений.• Калий, балансирующий уровень натрия и способствующий нормальной работе сердца.• Витамины (A, C, K) и минералы, включая фолиевую кислоту и железо, необходимые для поддержания общего здоровья.Как подчеркивает доктор Тваймен, формирование таких пищевых привычек играет важную роль в поддержании здоровья артерий и профилактике заболеваний сердца..