Белоруссия Беларусь Белоруссия

Врач назвал две простых привычки для повышения бодрости

Сейчас читают: 399
charter97.org

Александр Олмос. Слова эксперта приводит издание Daily Mirror.По словам врача, прохладный душ сразу после пробуждения помогает организму быстрее «включиться» в активный режим: холод стимулирует кровообращение, укрепляет иммунную систему и дает мощный заряд бодрости.Эффективность подобного подхода подтверждает исследование, проведенное в 2023 году Борнмутским университетом.

Добровольцы, которые провели пять минут в холодной ванне, отмечали повышение уровня активности, внимательности, вдохновения и снижение тревожности.Еще один совет специалиста — отказаться от еды минимум за три часа до сна.

Олмос отмечает, что в этом случае организм эффективнее переходит с процесса пищеварения на восстановление, что улучшает качество сна.

Ранний ужин улучшает качество сна, что способствует повышению бодрости и работоспособности днем. Кроме того, соблюдение такого режима помогает поддерживать нормальный вес..

Читать на charter97.org
Сайт koronavirus.center - агрегатор новостей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на новость, если находите её недостоверной.

Ещё по этой же теме

DMCA