Витамины на осень: как подготовить свое здоровье к смене сезона

ТСН рассказывает, какие витамины следует употреблять осенью для укрепления иммунитета.Витамин СО пользе витамина С услышали даже дети. И не просто так, ведь это главный витамин для иммунитета.

Он повышает защитные свойства организма, упрощает симптомы простуды и помогает снизить риск вирусных инфекций.А еще это мощный антиоксидант, способный предотвратить или замедлить развитие некоторых видов рака, сердечных заболеваний и старения.ЦинкЭто очень полезный микроэлемент, помогающий иммунной системе бороться с вирусами и бактериями. Результаты исследований показали, что прием цинка сразу же после появления симптомов простуды может значительно сократить продолжительность и тяжесть симптомов.Витамин DУ большинства людей наблюдается недостаточный уровень солнечного витамина, дефицит которого усиливается осенью и зимой.

Недостаток витамина D — это также повышение шансов на развитие астмы у детей, хронических обструктивных болезней легких и туберкулеза у взрослых. D-дефицит ускоряет дебют таких заболеваний, как сахарный диабет 2 типа, ревматоидный артрит, рассеянный склероз.Витамин АЧтобы витамин D проявлял свой иммунный потенциал в полную силу в организме, не должно быть дефицита витамина А.

Именно их соединение, происходящее в цитоплазмах иммунных и эпителиальных клеток, тормозит или усилит транскрипцию генов, контролирующих дифференцировку, клеточный (естественный и злокачественный) рост и смерть клеток.Витамин В6Его дефицит снижает и гуморальный и клеточно-опосредованный иммунный ответ: замедляется созревание лимфоцитов, уменьшается сила реакций гиперчувствительности замедленного типа, нарушается выработка антител. Сегодня доказано, что контролируемый прием добавки витамина B6 улучшает некоторые иммунные функции за счет