"В одно время с курами": врач рассказала, когда ложатся спать самые здоровые люди

Сомнолог Ирина Пидчеха рассказала, когда лучше засыпать, чтобы в течение дня чувствовать себя бодрее и здоровее. Эксперт утверждает, что среди долгожителей, по ее собственным наблюдениям, гораздо больше именно "жаворонков". Врач снялась в новом выпуске на YouTube-канале LUKI.

"Я много лет работала в районной больнице в телепатическом отделении. Работала с людьми, которые живут преимущественно в сельской местности… Это абсолютно исключительно мои наблюдения — я статистики не смотрела. Но среди людей, которые реально идут спать в одно время с курами, больше долгожителей, они имеют меньше проблем со здоровьем, весом.

То есть они больше придерживаются естественного цикла сна… Это лично мое наблюдение. Возможно, когда-нибудь напишу об этом научную работу, у меня есть такое в планах", — поделилась врач. Кроме того, эксперт развеяла миф, что люди, которые не высыпаются в будни, могут наверстать это на выходных.

"Это большой миф. Так же, если бы человек был голодным на неделе, а потом наедался на выходные. Ежедневно нашему организму нужна определенная доза калорий.

И каждый день нужна определенная доза сна. Пациенту рекомендую не разделять будние дни и выходные, потому что организму все равно — сегодня воскресенье или понедельник", — отмечает сомнолог. Чтобы выспаться, взрослому человеку нужно от шести до восьми часов в сутки, говорит Пидчеха.