Специалисты сказали, какие витамины не следует принимать одновременно

dsnews.ua:

Как отмечают специалисты, некоторые сочетания могут снизить усвоение элементов или вызвать побочные эффекты, пишет УНИАН. Кальций и железо.

Если добавки железа вызывают тошноту при употреблении натощак, можно принимать их с небольшим количеством пищи. Кальций также следует принимать отдельно для оптимизации усвоения. "И кальций, и цинк могут блокировать усвоение добавок с железом, поскольку они конкурируют за всасывание в кишечнике.

Чтобы обеспечить наилучшее усвоение, принимайте железо утром с водой или цитрусовым соком, поскольку витамин С может способствовать усвоению железа и избегайте употребления других добавок по меньшей мере в течение двух часов", — рассказала доктор медицинских наук Дженнифер Уоррен. Кальций и цинк.

Некоторые формы кальция, например цитрат кальция, можно пить независимо от еды, а другие, например, карбонат кальция, следует принимать во время еды. "Кальций и цинк конкурируют за усвоение в кишечнике, поэтому их одновременное прием может снизить усвоение каждого из них.