Щелкайте на здоровье: врачи назвали самые полезные семечки

В наше время все больше людей обращают внимание на свое здоровье и питание, и поэтому суперфуды становятся все более популярными. Это продукты, которые отличаются высоким содержанием полезных веществ при минимальной калорийности. Одним из таких суперфудов являются тыквенные семечки.

Подробнее о том, какие семечки являются самыми полезными для здоровья, информирует Today.com. Двое нью-йоркских диетологов, Саманта Кесетти и Натали Риццо, выделили тыквенные семечки как одни из самых полезных продуктов, благодаря их высокому содержанию цинка, железа, белка и клетчатки. Преимущества тыквенных семян для здоровья Диетологи отмечают, что тыквенные семечки обладают выдающимися питательными свойствами, делая их настоящими "суперсеменами".

В 23 граммах несоленых тыквенных семечек содержится 160 калорий, 8 граммов белка, 14 граммов жира, 4 грамма углеводов и 2 грамма клетчатки. Такой состав делает их мощным источником энергии и питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья. Питательные вещества в тыквенных семечках Цинк: Одной порцией тыквенных семечек можно получить 18% суточной нормы цинка.

Цинк играет важную роль в поддержании иммунной системы, способствует заживлению ран и помогает поддерживать здоровье кожи. Железо: Тыквенные семечки обеспечивают 13% суточной нормы железа. Железо необходимо для производства здоровых эритроцитов и питания иммунных клеток, что особенно важно для предотвращения анемии и поддержания общего уровня энергии.

Магний: В одной порции содержится 37% суточной нормы магния. Магний играет ключевую роль в поддержании здоровья сердца, нормальной работе мозга и регулировании уровня сахара в крови. Дополнительные полезные вещества Тыквенные семечки также богаты растительными стеролами, которые