Раз и навсегда: как облегчить боли в мышцах и спине в Израиле

С тех пор, как в Израиле похолодало, у вас ноют суставы? Мучают боли в спине? Студент-медик и обладатель степени бакалавра по биологии Идан Луши ответил на эти вопросы в статье для журнала о здоровом образе жизни «Мента». «Вести» предлагают перевод.

►Боли в мышцах и суставахСкелетная мускулатура постоянно работает, даже когда человек этого не замечает. Обычно боли в мышцах возникают после тренировки или физической нагрузки. Но это не единственные причины. При вирусной болезни — простуде, гриппе, коронавирусе — в организме развивается воспалительная реакция, цель которой — борьба с вирусом. При этом иммунная система вырабатывает цитокины, а они вызывают местное воспаление мышц и суставов. Обычно после того, как она справляется с инфекцией, эти боли прекращаются.

►Что делать при мышечных болях1. Дать себе отдых и прервать тренировки, возобновив их после выздоровления. 2. Местное воздействие тепла также облегчает боли. Например, можно принять горячую ванну или, если боль локализована, приложить к больному месту бутылку с горячей водой.

►Боль в спинеЭто классический симптом заболевания, вызываемый разными факторами: сном на неудобной кровати, растяжением, ортопедическими расстройствами, такими как грыжа межпозвоночного диска (прицат-диск).

Ощутимая боль в спине нередко сопровождает вирусные инфекции, такие как грипп или COVID-19. Причины могут быть теми же, что у мышечной боли, то есть общей воспалительной реакцией организма на вирусную инфекцию.

Если болезнь сопровождается упорным кашлем, то вызываемая им нагрузка на мышцы верхней части туловища — межреберные и околопозвоночные — может стать причиной боли, как после тренировки в тренажерном зале. Кроме того, больной проводит много времени в кровати, и если она не