Мода на здоровье: в Гомеле дали советы для любительниц высоких каблуков

Высокие каблуки – символ элегантности, уверенности и женственности. Они визуально удлиняют ноги, изменяют осанку и делают походку более эффектной и женственной. Однако за эстетическое удовольствие часто приходится платить здоровьем опорно-двигательного аппарата. 

Иллюстративное фото из открытых источников.

Как найти баланс между желанием выглядеть красиво и необходимостью сохранить здоровье ног?

Когда мы встаем на высокие каблуки, естественная биомеханика ходьбы нарушается. Организм вынужден подстраиваться под неестественное положение:

1. Происходит смещение центра тяжести и, чтобы не упасть, человек на каблуках непроизвольно подает корпус вперед. Это создает избыточный прогиб в пояснице, что со временем приводит к болям в спине и защемлению нервных окончаний.

2. Перегрузка стопы. В норме вес тела распределяется между пяткой и передней частью стопы примерно поровну. На каблуках высотой более 7 см почти 80% нагрузки ложится на передний отдел стопы. А это прямой путь к поперечному плоскостопию и появлению той самой «косточки» (вальгусной деформации).

3. Страдают коленные и тазобедренные суставы: из-за изменения амортизации суставы ног работают в режиме повышенного износа, что повышает риск развития артрозов.

4. Возникают сосудистые проблемы. Ведь в положении «на носочках» икроножная мышца постоянно сокращена и не работает как «насос», помогающий крови подниматься вверх, а это провоцирует застойные явления и варикозное расширение вен.

Существует ли «безопасный» каблук? Ортопеды единодушны: полное отсутствие каблука (плоская подошва кед или балеток) так же вредно, как и шпилька. Идеальный вариант для повседневной носки – каблук высотой 2-4 сантиметра, широкий по форме и устойчивый каблук, а подошва – достаточно гибкая и