Как употреблять меньше сладкого, когда испытываете стресс: советы диетологии

Есть много других продуктов, кроме сладостей, обладающих антистрессовыми свойствами, если их долго жевать. Советами врач-эндокринолог и диетолог Наталья Самойленко поделилась в эфире "Завтрака", передает Корисно 24. Обратите внимание Что такое вирусы и как от них защититься: актуальные советы в сезон ОРВИ "Хрустящие овощи капуста, морковь, свекла – они могут дать тот антистрессовый резерв и ресурс.

Почему вообще нас тянет на сладкое? Потому что так работают стрессовые гормоны… Наш организм так насыщается энергией. Когда мы едим сладкое или углеводы – уровень энергии быстро растет. нас сразу улучшается настроение, но все эти моменты временные", – говорит диетологиня.

Капусту и морковь можно употреблять вместо сладостей / Фото Unsplash С жаждой сладкого можно справиться с помощью бобовых. Как только вы хотите съесть пирожное или шоколад, приготовьте блюдо из фасоли, чечевицы или гороха. Также нужно отдавать предпочтение клетчатке, которая есть во фруктах, овощах, зелени и хлебе.

Такие продукты старайтесь всегда иметь дома. Бобовые тоже оказывают похожее влияние на организм во время стресса / Фото Unsplash Сладким объедаться не нужно, но и полностью от него отказываться тоже не следует. Диетология советует отдавать предпочтение варенью, меду или черному шоколаду.