Как повысить шансы на успех при бросании курить: врач назвал три ключевых момента

То, что начинается как проба сигареты, может превратиться в задачу на всю жизнь, поскольку привычки настолько глубоко укоренились, что для их избавления требуются терпение, стратегия и настойчивость. Помимо силы воли, ключом к обретению долгосрочной свободы является понимание нескольких основ, о которых рассказали эксперты. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США, в 2022 году 67,7% из 28,8 миллиона взрослых курильщиков в США хотели бросить курить, 53,3% пытались это сделать, но только 8,8% добились успеха в том году, сообщает HealthDay.

Этот крошечный показатель успеха открывает многим горькую правду: навсегда бросить курить редко удается с первой попытки. В среднем, чтобы бросить курить навсегда, может потребоваться от восьми до одиннадцати попыток.   Доктор Дэвид Г.

Хилл из Американской ассоциации легких, практикующий врач-пульмонолог и реаниматолог, подчеркивает, что табачная зависимость становится одновременно физической, психологической и социальной. Цикл рецидивов и ремиссий является обычным явлением, и медицинские работники часто рекомендуют доказательные методы лечения, такие как консультирование, лекарства и поддерживающие сети, для повышения показателей успеха. Чтобы обрести долгожданную свободу, Хилл советует разорвать три взаимосвязанные цепочки: Дополнительные средства включают физические упражнения, музыку и техники релаксации для управления стрессом и естественного выделения дофамина, говорит Хилл.

Почти два из трех взрослых, которые когда-либо курили, успешно смогли бросить курить. Однако это обычно становится задачей не на один день. Медицинские обзоры также показывают, что сочетание лекарств и консультирования в четыре раза увеличивает шансы на годовое воздержание от курения по