rg.ru поговорили с врачом-диетологом, заведующей кафедрой здорового образа жизни и диетологии Ростовского государственного медицинского университета Ириной Дядиковой.Не переедайтеЗима - время, когда практически нет солнца, серое небо, и многие проблемы начинаются с погоды.
Больше всего в это время года человеческому организму не хватает витаминов.И проблема в том, что люди инстинктивно пытаются восполнить эту нехватку витаминов за счет пищи: чем больше ее съест, тем больше витаминов попадет в организм.
Заканчивается это тем, что человек просто переедает, у него изменяется метаболизм, увеличивается масса тела. А он получает пустую пищу.А, Д и С спешат на помощьВ первую очередь организму в это время года не хватает витамина А.Проявляется его дефицит тем, что отмечается сонливость, вялость, депрессия.
Снижается иммунитет, что особенно опасно при росте вирусной заболеваемости. Обязательно включайте в свой рацион морковь, салат, печень, сыр.Серая погода влияет и на выработку витамина Д.