Аджисепт на страже новогоднего настроения

Предновогодняя пора – это всегда суета, походы по магазинам за подарками, аврал на работе и закупы продуктов к праздничному ужину. Иногда кажется, что ничего не успеваешь и в этой суматохе забываешь о мелочах. Например, вышли из теплого торгового центра, забыли застегнуть куртку, выбежали из офиса на пять минут на улицу и вовсе без верхней одежды, получили стресс из-за рабочего графика. Этого достаточно, чтобы иммунная система ослабла и не смогла сопротивляться вирусам гриппа или резкой смене температур окружающей среды. 

В такой момент очень важно беречь себя и свое здоровье. В этой статье вы узнаете, как поддержать организм и встретить новый год в отличном настроении. 

Питание. Основа хорошего иммунитета — правильное, сбалансированное питание. То есть содержащее все, что необходимо организму — белки, жиры, углеводы, витамины. Добавьте в свою пищу овощи, фрукты, орехи, рыбу и мясо. К минимуму необходимо свести тяжелые продукты — копчености, сало, колбасы и вообще любые полуфабрикаты. 

Водный баланс. Если вы пьете мало воды — простуда не заставит себя долго ждать. Вода необходима для поддержания в порядке слизистых оболочек — глаз, носа, рта. Чтобы бактерии и микробы не проникли в организм, слизистые должны быть обязательно увлажнены! 

Чистый воздух — чистый дом. Экологию часто не выбирают — большой город — есть большой город. Но мы можем «очистить» свой организм от накопившихся токсинов, выехав в горы, погулять и подышать свежим воздухом, особенно это полезно в сезон простуд. 

Полчаса спорта в день. Рассадник всех болезней — малоподвижный образ жизни. Спортсмены считают, что лучший способ держать себя в здоровом теле — бег, во время которого все мышцы насыщаются кислородом, приходят в тонус, а иммунная