Замените эти продукты питания — и ваше здоровье скажет вам «спасибо»

С завершением праздничного сезона и началом нового года, который дает возможность начать все сначала, многие из нас ищут. Часто идея состоит в том, чтобы начать с грандиозных решений, кардинальных изменений и радикальной переработки привычек и распорядка дня. Но масштабные изменения трудно выполнить зачастую эти планы «живут» не более нескольких недель. Когда дело доходит до создания более здоровых привычек, маленькие, но быстродостижимые шаги часто являются самыми действеннымиздание Sheknows.

Одна из самых простых —. По мнению экспертов,  — это простая замена, которая приводит к большим изменениям. Ароматизированная вода, газировка или вода с ломтиком лимона — это легкие замены, которые дадут вам ощущение сока без добавленного сахара.

Еще один простой способ — употреблять цельные зерна, такие как коричневый рис или киноа, вместо рафинированных продуктов. Переход от рафинированного хлеба, риса или макарон к коричневому рису, киноа и черному хлебу повышает уровень клетчатки и способствует пищеварению, регулированию уровня сахара в крови и даже контролю веса. Выбор цельных зерен вместо рафинированных — это простая замена, не требующая дополнительных усилий или резких изменений в вашем рационе.

Замена ароматизированных йогуртов на несладкий греческий йогурт — это небольшое изменениемеющее огромный эффект. Ароматизированные йогурты не только содержат много сахара, но и не обладают теми же преимуществами, что и их аналог с высоким содержанием белка. Греческий йогурт — это разумный выбор, который помогает поддерживать баланс кишечного микробиома и может улучшить пищеварение и укрепить иммунную систему. Греческий йогурт также является источником белка, ключевого питательного вещества, которое помогает сохранить мышечную массу