Врач рассказал, как избавиться от послеобеденной усталости

рассказал британский диетолог Кайл Кроули.Врач объяснил, что снижение уровня энергии после трех часов дня нормально для человеческого организма. Отчасти это связано с естественным «спадом» в циркадных ритмах, который провоцирует сонливость и снижение работоспособности.

Многие люди полагаются на кофеин и газированные напитки для того, чтобы взбодриться, однако, по мнению доктора Кроули, их употребление может быть неэффективным.Дело в том, что кофе и газировка без сахара обладают низкой питательной и энергетической ценностью. Они не способны насытить организм и устранить первопричины усталости.

Кроме того, употребление кофеина во второй половине дня может негативно сказаться на ночном сне, усугубляя усталость на следующий день.Диетолог рекомендует отказаться от этих напитков или сочетать их с белковыми продуктами. Для восполнения энергии хорошо подойдет греческий йогурт, хумус с овощами, яйца, орехи, семечки и протеиновый коктейль.

Эти продукты медленно перевариваются, обеспечивая длительное насыщение. Кроме того, они богаты витаминами и минералами, помогающими сохранить здоровье.