Врач перечислила продукты, повышающие качество сна
charter97.orgDaily Mail рассказала британский диетолог Эмили Лиминг.По словам доктора, поспособствовать здоровому сну может киви. Исследования показали, что употребление двух киви за час до сна может сократить время засыпания и увеличить общую продолжительность ночного отдыха.
Киви содержит антиоксиданты и серотонин, которые способствуют улучшению сна.Не менее эффективно помогают засыпать грецкие орехи, богатые мелатонином, магнием и омега-3.
Мелатонин участвует в регуляции циркадных ритмов организма, а магний и омега-3 жирные кислоты обладают расслабляющим действием.
Врач добавила, что производить серотонин и мелатонин организму помогает аминокислота триптофан, входящая в состав молока.Еще одним продуктом для улучшения качества сна Эмили Лиминг считает вишню.
Ещё по этой же теме
United States
|
Подтверждено: 46 252 513
Летальные: 750 423
Выздоровело: 0
|
India
|
Подтверждено: 34 321 025
Летальные: 459 652
Выздоровело: 0
|
Brazil
|
Подтверждено: 21 835 785
Летальные: 608 235
Выздоровело: 0
|
United Kingdom
|
Подтверждено: 9 215 683
Летальные: 141 607
Выздоровело: 0
|
Russia
|
Подтверждено: 8 494 589
Летальные: 237 619
Выздоровело: 0
|