Три простых продукта. Кардиолог назвала, что необходимо включить в рацион для здорового сердца

nv.ua:

Здоровое питание способствует снижению риска развития проблем с сердцем. Это обусловлено тем, что питание влияет на наличие избыточного веса, высокого кровяного давления, повышенного уровня холестерина или диабета 2 типа — факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, сообщила Виктория Тейлор, старший диетолог Британского фонда сердца, отмечает издание Вusiness insider.Она рекомендует комплексный диетический подход для улучшения здоровья сердца, подчеркивая важность того, что вы едите на протяжении большей части времени.

Тейлор отмечает, что диета в средиземноморском стиле, богатая яркими фруктами и овощами, цельнозерновыми продуктами, орехами, семенами, нежирными белками и полезными жирами, является наилучшим выбором для сердечного здоровья.

Она также советует уменьшить потребление красного и обработанного мяса, из-за их высокого содержания соли и насыщенных жиров.Тейлор выделила три удивительных продукта, благоприятных для здоровья сердца:Замороженный горошек: Тейлор советует всегда иметь в морозильной камере пакет замороженного горошка, который является доступным источником растительного белка и витамина С, способствующего защите клеток.

Горошек также богат клетчаткой, которая помогает в пищеварении и снижает уровень холестерина.Арахис: Этот продукт является доступным источником ненасыщенных жиров, клетчатки, белка, витаминов и минералов, важных для сбалансированного питания.