Психологи назвали пять вещей в вашем доме, которые могут вызвать панические атаки и стресс

Какие вещи вызывают стресс / © www.freepik.com/free-photo

Ваш дом должен быть местом, где можно отдохнуть и восстановиться, однако некоторые привычные вещи могут незаметно поддерживать напряжение. Исследование, опубликованное в Frontiers in Psychology, с участием 8886 человек показало, что характеристики домашней среды, в частности шум, освещение и ощущение безопасности, связаны с уровнем тревожности. Поэтому психологи советуют обратить внимание не только на собственные мысли и привычки, но и на пространство, в котором вы находитесь каждый день.

Раньше мы писали о том, как отличить паническую атаку от тревоги.

Первый фактор — захламленное пространство. Кучи вещей на столе, одежде на стульях, бумаги и предметы, которым давно нет места, создают постоянный поток визуальных стимулов.

Исследование UCLA также выявило связь между восприятием домашнего беспорядка и показателями стресса. Отдельное исследование 2025 года в Journal of Environmental Psychology связало большее количество беспорядков дома с более низким психологическим благополучием.

Не обязательно устраивать генеральную уборку. Начните с поверхностей, постоянно попадающих в поле зрения.

Слишком яркое освещение вечером может мешать организму переходить в состояние отдыха. Особенно это касается холодного белого света и постоянно включенных ламп в спальне.

Исследования домашней среды показывают связь между ночным освещением и психологическим дистрессом, а также качеством сна.

Вечером лучше использовать локальные источники мягкого света, а спальню оставлять максимально затемненной.

Телевизор, громкая техника, звуки с подъезда или улицы даже если вы к ним привыкли, они могут оставаться источником фонового напряжения.

Систематический обзор 2025 года показал, что шумовое