Психиатр НМИЦ психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского Минздрава России Алана Баева как подготовиться к Новому году и пережить праздник без стресса

— Новый год долгожданный праздник, но зачастую,  конец  декабря для многих превращается в серьезное испытание. Попробуем разобраться, с чем это связано.1. Высокий темп и «необходимость» все успеть.Это касается не только подготовки к празднованию нового года – выбор места, компании, покупки подарков и составления меню,  но и завершению уходящего - годовые отчеты на работе, планы на следующий год, текучка..Как справиться? 1.1.  Расставить приоритеты – выбрать, что на данный момент сейчас важнее и этому следовать. Например, если вам важно в срок выполнить профессиональную задачу, то в свободное время вам необходим качественней отдых и сон, а подготовку к торжеству следует делегировать другим.

   1.2.Планировать – сформировать списки «значимости» и «последовательности». В первый вносим цели, в соответствие с приоритетами, во второй – действия,  к этим целям, расписанные во времени.  2. Потребность все контролировать.Особенно это касается лиц, нуждающихся в постоянной высокой оценке со стороны окружающих. Самым большим страхом таких людей является критические замечания, а порой и недостаток похвалы.  И проявляется это  неумением делегировать  выполнение каких-либо задач и функций другим людям. Порой, даже нарезать лук или купить бутылку шампанского –   становится для них непосильным испытанием. Такой тип людей не только уверены в том,  что только их навыки самые правильные, но и убеждены, что результат их трудов имеет высокую значимость – «скатерть должна быть кипельно белой, а никакой другой…»Как справиться:2.1. Задавать себе вопросы: «что будет, если я не получу похвалу?», «что со мной случится, если я услышу критику?»;2.2. Представить, что это уже случилось. Смириться. Продолжить готовиться к празднованию Нового года, ни