Польза коллагена для суставов: крепкое здоровье в любом возрасте

Коллаген — это основной структурный белок соединительной ткани организма, включая хрящи, кости, сухожилия и кожу. Для поддержания здоровья суставов часто рекомендуют дополнительный прием коллагена, особенно людям старше 30–40 лет, спортсменам, испытывающим повышенные нагрузки, а также лицам с заболеваниями опорно-двигательного аппарата (артроз, артрит).

Полезность приема коллагена для суставов

Исследования показывают, что дополнительный прием гидролизованного коллагена (особенно II типа) уменьшает суставные боли. У пациентов с остеоартритом отмечается снижение болевых ощущений и улучшение подвижности суставов.

При приёме добавок замедляется дегенерация хрящевой ткани. Регулярный прием коллагена способствует поддержанию структуры и функциональности суставного хряща, а также поддерживает здоровье костей. Коллаген помогает поддержать и максимально сохранить минеральную плотность костной ткани, снижая риск переломов.

Кому рекомендуется принимать коллаген

Подвижные суставы и здоровая соединительная ткань – это качество жизни в любом возрасте. При проблемах с суставами страдает весь организм, поэтому важно вовремя выявить проблему и скорректировать рацион, ввести добавки, физическую нагрузку.

Существуют группы лиц, которым рекомендовано включить дополнительное потребление коллагена в рацион питания или специальные добавки. К ним относятся люди старшего возраста — с возрастом организм замедляет выработку собственного коллагена, что негативно сказывается на состоянии кожи, волос, ногтей и, конечно же, суставов. После 30 лет выработка коллагена постепенно снижается примерно на 1% ежегодно, поэтому пожилым людям полезно регулярно пополнять запасы коллагена.

В дополнительном коллагене нуждаются спортсмены и физически активные лица.