Полезно для нервов: диетолог назвал продукты, которые должны быть в рационе

Об этом рассказал диетолог Сахай Маркет, назвавший полезные для нервной системы продукты, пишет woman24.kyiv.ua.

По словам специалиста, жирная рыба (лосось) доказала свою пользу в поддержке здоровья нервной системы, что объясняется содержанием в ней Омега-3 – ненасыщенных жирных кислот, известных своими восстанавливающими, противовоспалительными и регенерирующими свойствами.

Также поможет в борьбе с раздражительностью калий – элемент, от которого зависит работа как нервной, так и выделительной, костной и мышечной систем. Поэтому следует есть авокадо, сладкий картофель, бананы, шпинат, белую фасоль, морковь, морепродукты и натуральный йогурт.

Кроме того, для нервной системы полезны семена тыквы и подсолнечника, белокочанная капуста, салатные листья, щавель, спаржа и брокколи.

Диетолог прибавил в список и орехи, так как они снижают вероятность развития болезни Альцгеймера и стимулируют память. С этим же справляется и чабрец.

Сахай Маркет добавил, что школьникам и студентам следует особо обратить внимание на вышеперечисленные продукты. Здоровая нервная система позволит справиться с решением любых сложных задач.

Все самое важное за сегодня читайте на наших страницах в Facebook и Telegram