Не только питание: неожиданные причины запора

Мы привыкли думать, что запор начинается с того, что лежит у нас в тарелке. Однако на работу пищеварительной системы влияют и факторы, не связанные напрямую с питанием: стресс, недостаток сна, длительное сидение, привычки, связанные с посещением туалета, и даже состояние нервной системы. Какие повседневные привычки могут усугублять проблему и в каких случаях запор становится сигналом, что пора обратиться к врачу?

Вы питаетесь достаточно правильно, пьете достаточно воды и даже стараетесь обогатить рацион клетчаткой, но кишечник все равно «ленится»? Возможно, причина кроется не только в том, что вы едите.

Запор — распространенное состояние, которое проявляется не только редким стулом. Он может сопровождаться плотным или твердым калом, необходимостью сильно тужиться во время дефекации и ощущением неполного опорожнения кишечника.

И хотя питание, достаточное потребление жидкости и клетчатка играют важную роль в поддержании нормальной работы кишечника, далеко не только они влияют на его функционирование.

В последние годы становится все более ясно, что пищеварительная система не работает изолированно от остальных систем организма. Кишечник и нервная система находятся в постоянном взаимодействии, в том числе через так называемую «ось кишечник — мозг». Поэтому стресс, качество сна, физическая активность и повседневные привычки могут влиять не только на общее самочувствие, но и на моторику кишечника.

Какие еще факторы могут вызывать запор?

►Стресс начинается в голове – но ощущается и в кишечнике

Почти каждому знакомо ощущение, когда перед экзаменом, важной встречей или другим стрессовым событием «крутит живот». Однако у некоторых людей длительный стресс может, наоборот, замедлять работу пищеварительной системы.

В состоянии стресса