Как выбрать витамины для повышения иммунитета: советы врача

МОСКВА, 20 января, ФедералПресс. Врач аллерголог-иммунолог Федерального научно-клинического центра ФМБА России Мадина Шадыжева рассказала о том, как выбрать и использовать лучшие витамины для повышения иммунитета. Так, например, по ее словам, бороться с инфекциями организму помогает витамин A. Мадина Шадыжева отметила, что витамин A обладает выраженным противовоспалительным действием.

Он содержится в натуральных сырах, молочных продуктах, яйцах, жирной рыбе (не только дорогом лососе, но и в бюджетной селедке или хамсе).Витамин C, по словам врача, участвует в активации иммунного ответа при контакте с вирусами и бактериями. Согласно наблюдениям, он уменьшает продолжительность простудных болезней и тяжесть течения инфекций верхних дыхательных путей.Также он отлично защищает клетки от окислительного стресса, вызванного свободными радикалами, что позволяет иммунной системе предотвращать некоторые виды онкологических болезней и болезней сердца.Этим витамином богаты болгарский перец, шиповник, свежие и замороженные ягоды (смородина, клубника).

Кроме того, он содержится в крестоцветных и листовых овощах: всех видах капусты, шпинате, петрушке.По ее словам, это вещество помогает защищать организм от простуды, гриппа и других вирусных болезней.Нутриент содержится в жирной рыбе: сардинах, селедке, скумбрии, а также в печени и яичных желтках. Министерство здравоохранения России советует дополнительно принимать пищевые добавки с витамином D3 в профилактических целях.Группа витаминов B участвует в обменных процессах.