Как подготовить организм к зиме?

Иммунитет – уникальный инструмент нашего организма. Он постоянно на страже нашего здоровья: распознает вирусы и бактерии и борется с ними. Мы, в свою очередь, тоже должны заботиться об иммунитете.

Особенно осенью и зимой, когда риск возникновения инфекций увеличивается вдвое.Один из способов укрепления иммунной системы – закаливание. Дело в том, что на коже огромное количество «холодовых рецепторов» – раздражая их, можно повлиять на весь организм. Но важно понимать, процедуры проводят только с учетом индивидуальных особенностей человека.

Подготовку можно начинать уже сейчас.Светлана Муха, заведующая отделением общей врачебной практики №3 УЗ «32-я городская клиническая поликлиника г. Минска»: «Перед тем, как вообще начать закаливаться, нужно оценить свое здоровье. Лучше, конечно, сходить к доктору, чтобы определить: можно или нельзя.

Перед началом процедуры всегда измеряются температура, давление, пульс, частота дыхания. Также данные показатели измеряются в процессе самой процедуры и после закаливания».  Лучше всего начинать закаливание с умывания водой комнатной температуры – 20…22°C.

Как только организм привыкнет, понижайте ее каждый день еще на градус. Главное правило – регулярность. День рождения, командировка или отпуск не должны мешать процессу.Кстати, закаляться можно и детям.

Здесь важно, чтобы ребенок был согрет до и после процедуры. Но противопоказания есть как для взрослых, так и для детей. Светлана Муха, заведующая отделением общей врачебной практики №3 УЗ «32-я городская клиническая поликлиника г. Минска»: «Абсолютными противопоказаниями к закаливанию – это если человек в данный момент болеет.