Избыток белка может помочь дольше сохранять здоровье

New Voice.Действующие рекомендации по физической активности и потреблению белка в основном направлены на предотвращение дефицита, а не на достижение наилучших результатов для здоровья и качества жизни в долгосрочной перспективе.Автор работы, доктор Крис Макдональд из Люси Кавендиш-колледжа Кембриджского университета и директор Better Protein Institute отмечает, что всё больше исследований свидетельствуют о пользе более высокого уровня физической активности и потребления белка, чем обычно рекомендуется.По его словам, рекомендации для населения часто сосредоточены на минимуме, необходимом для предотвращения проблем со здоровьем. В то же время многих людей интересует, как сохранить силы, самостоятельность и умственную активность на протяжении всей жизни.В обзоре проанализированы исследования, которые связывают регулярные физические упражнения со снижением риска смерти, улучшением психического здоровья, когнитивных функций и большей устойчивостью к возрастным изменениям.

Данные также свидетельствуют о том, что сочетание аэробных нагрузок, таких как ходьба, бег или езда на велосипеде, с силовыми тренировками может давать особенно заметный эффект.По мнению автора, физическую активность следует рассматривать не только как способ профилактики болезней, но и как инструмент для поддержания силы, подвижности и независимости на протяжении всей жизни.Особое внимание исследователи уделили потреблению белка. Действующие рекомендации в Великобритании в основном основаны на потребностях малоподвижных взрослых людей и направлены на предотвращение дефицита белка.