Главные способы облегчить менструальную боль

У многих женщин критические дни сопровождаются лишь небольшим дискомфортом и не мешают повседневной жизни. Но есть случаи, когда боль не позволяет спокойно работать или отдыхать. Обратите внимание Что такое вирусы и как от них защититься: актуальные советы в сезон ОРВИ Употребление большего количества воды может облегчить вздутие живота, усиливающее симптомы менструации.

Возьмите привычку выпивать от 6 до 8 стаканов воды в день, особенно во время менструации. Добавьте немного мяты или кусочек лимона, чтобы было вкусно. В то же время откажитесь от соли, способствующей задержке жидкости и вздутию живота.

Во время менструаций советуют пить больше воды / Фото Unsplash Избегайте алкоголя, способствующего обезвоживанию. Некоторые женщины ощущают диарею или рвоту в сочетании с менструальными болями. Если это случится с вами, важно компенсировать утраченную жидкость, выпивая много воды.

Если вам не нравится вкус обычной воды, вы можете поначалу выпить ромашковый или имбирный чай. Пейте ароматизированную минеральную воду. Сделайте кувшин воды с огурцами, мятой или лимоном, чтобы пить в течение дня для удовольствия.

Во время месячных вам может хотеться жирной, сладкой или соленой пищи, но эти продукты вредны. Откажитесь от пончиков и картофельных чипсов. Некоторые женщины считают, что употребление правильной пищи может облегчить менструальную боль.

Хорошим выбором являются противовоспалительные продукты, как вишня, черника, кабачки, помидоры и болгарский перец. Рыба с высоким содержанием жирных кислот омега-3 также является здоровым выбором. Ешьте больше бобов, богатых кальцием, миндалем и темной листовой зелени.