Для того, чтобы восполнить запасы йода в организме, нужно употреблять приготовленную на низких температурах рыбу, морепродукты и морские водоросли.
Об этом рассказала нутрициолог Анастасия Гаврикова. Суточная норма йода для взрослого человека составляет порядка 120-150 микрограммов.
Для того, чтобы восполнить норму нужно употреблять рыбий жир, йодированную соль, фрукты, молочные продукты и мясо. — Йод является важным компонентом для гормонов щитовидной железы, который при достаточной дозировке стимулирует ее функцию, — подчеркнула Гаврикова в беседе с .
Эксперт также отметила, что йод это антивирусный, антибактериальный и антипаразитарный элемент. Кроме этого, он может защищать от онкологических заболеваний, а его употребление также полезно для профилактики кистозных образований в груди и в яичниках.