3 мифа о здоровье питания: опровержение от диетолога

Профессиональный диетолог Эмили Инглиш опровергла самые распространенные мифы о питании, сообщает 24 Канал со ссылкой на Women's Health. Также на тему Чем полезен лук и как его лучше всего употреблять Еда должна быть вкусной, но не слишком сложной. Достаточно употреблять натуральные, качественные продукты, например, цельнозерновые.

Уменьшите количество ультраобработанных продуктов и уделите внимание сну, физической активности, уровню стресса и другим факторам, – советует Эмили. Эксперт подчеркивает, что здоровое питание не должно превращаться в ежедневный марафон со сверхусилиями. По мнению Инглиш, можно радовать себя нездоровыми, но любимыми продуктами и при этом сохранять здоровье.

Она добавляет: если вам очень хочется съесть шоколадку, это не преступление. Также можно приготовить десерт из полезных ингредиентов. "Например, я смешиваю йогурт с измельченным хлебцем, добавляю немного мармелада, замороженные ягоды и корицу.

Это как мороженое с попкорном – очень вкусно!" – делится своим рецептом Эмили. "Никто не должен придерживаться одинаковой схемы питания. У каждого свой путь, свой вкус и свои предпочтения.

Это делает нас уникальными", – подчеркивает эксперт. Диетолог советует не увлекаться навязанными рецептами и не доверять всему, что встречается в социальных сетях, где часто публикуют информацию ради популярности. "Вам не нужно есть 12 яиц в день.

Вам не нужно бояться добавлять овсяное молоко в кофе. Баланс сахара в крови и забота о здоровье вашего метаболизма очень важны, но то, как люди порой неправильно интерпретируют информацию, пугает. Вы зацикливаетесь на мельчайших деталях и не видите общей картины", – подытоживает Эмили Инглиш.