На то, чтобы сформировать привычку, необходим 21 день. Двух недель хватит для того, чтобы взять за правило заботу о здоровье, — отметил главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава Подмосковья Юрий Шалягин.
Россияне должны включить в распорядок дня физические упражнения. Они помогут держать организм в тонусе, а также улучшат кровообращение.
Кроме того, следует придерживаться здорового питания. Например, заменить жареную пищу на вареную или приготовленную на пару.