Предменструальный синдром (ПМС) – это название группы симптомов, которые испытывают женщины в течение нескольких недель, предшествующих менструации.
Синдром, как правило, поражает более 30% женщин. Эксперты перечислили признаки ПМС и рассказали, какие продукты помогают бороться с каждым симптомом этого состояния.
Бессонница. После ужина рекомендуется есть продукты, содержащие мелатонин, такие как вишня, бананы, яблоки и манго. Плохое настроение.
В этом случае помогают сложные углеводы, такие как овес, коричневый рис, сладкий картофель и нут. Вздутие живота. Нужно избегать газообразующих продуктов (бобы, молочные продукты и газированные напитки), есть спаржу и йогурты.