Эффективные способы снизить тревожность назвали российские медики

О способах, которые могут помочь снизить тревожность, в эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» рассказали врач и телеведущий Сергей Агапкин и психиатр Антон Масякин, передает «Лента.ру». По словам Агапкина, жителям России, часто испытывающим приступы тревоги, прежде всего нужно сменить информационный фон. «Если вы открыли Интернет и видите там какие-то новости про коронавирус, не [следует] тыкать сразу пальцем и читать про количество умерших.

А [надо] закрывать эту страницу и переходить на сайт с какими-то мультфильмами, кинофильмами, смотреть что-то веселое и жизнерадостное», – поделился эксперт. Он также отметил, что важным является спать достаточное количество часов, просыпаться и засыпать в правильное время. Кроме того, рекомендуется включить в рацион продукты с витамином D, в числе которых жирная морская рыба, например, скумбрия, морская форель, килька и другие виды рыбы.

Сергей Агапкин уточнил, что при возникновении тревожности эффективными могут быть регулярные занятия дыхательной гимнастикой. Антон Масякин, в свою очередь, призвал россиян в течение дня менять виды деятельности. «Если вы большую часть времени заняты тем, что умственным трудом занимаетесь, сидите и так далее, то вам нужно обязательно переключиться на физическую активность.