Эксперты Роскачества рекомендуют желающим сбросить лишние килограммы, набранные в период самоизоляции, съедать по три порции овощей и две порции фруктов в день.
Для безопасного похудения, по мнению специалистов, следует снизить количество потребляемых калорий на 15–30%, если нет физической нагрузки — сократить калорийность рациона на 200–300 килокалорий.
Правильный режим питания быстро поможет прийти в форму, утверждают в Роскачестве. Завтракать необходимо в течение первого часа после