Болезнь Альцгеймера у женщин: как защитить свой мозг?

Болезнь Альцгеймера распространяется все скорее. Две трети заболевших - женщины. Это может быть связано не только с более высокой продолжительностью жизни, но и с тем, что женщины подвергаются другому риску, чем мужчины. Потому что у них другой метаболизм. Соответственно различаются и профилактические меры. Следующие советы помогут защитить себя от болезни.

Обмен веществ в женском мозге работает иначе, чем у мужчин. Они чаще болеют такими заболеваниями, как мигрень, депрессия, а также болезнью Альцгеймера. Помимо прочего, это связано с разным гормональным составом. Соответственно, медицина тоже должна иметь значение. Но лекарства и методы лечения по-прежнему в первую очередь предназначены для мужчин. Так что стоит присмотреться к телосложению женщины.

Эстроген и менопауза влияют на мозг

Женский половой гормон эстроген играет важную роль. И его количество снижается с менопаузой. У женщин эстроген является одним из важнейших веществ-посредников в центральной нервной системе, который также оказывает определенное защитное действие на нервные клетки и синапсы, то есть на интерфейсы между нервами. Если уровень эстрогена падает во время менопаузы, эта защита снижается. Это может сделать мозг более восприимчивым к процессам старения.

Ранняя менопауза может способствовать развитию болезней в пожилом возрасте. Но мозг не полностью беззащитен, несмотря на снижение защиты с помощью эстрогена. Хорошо то, что женщины могут укрепить свой мозг на раннем этапе, так что потеря гормона в дальнейшем может не иметь таких радикальных последствий. Это доказано различными исследованиями, которые показывают, например, что здоровый образ жизни определенно может защитить от болезни. Другие исследования показывают, что плохое питание и высокое потребление алкоголя увеличивают риск деменции и болезни Альцгеймера.

5 советов эксперта по защите от болезни Альцгеймера

Советы не новы, но они работают. Они не только обеспечивают более здоровый образ жизни, но также поддерживают нормальный уровень гормонов и защищают мозг. Главное - как можно скорее начать это делать. И таким образом.

Сбалансированная диета

Нездоровая и несбалансированная диета не только отражается на весах, но и влияет на общее самочувствие и, прежде всего, на мозг. Потому что для того, чтобы он работал, ему нужны питательные вещества. Однако загрязняющие вещества, например из готовых блюд, слишком много солей и сахара, а также нездоровые трансжиры, могут повлиять на мозг и нарушить гормональный баланс. Врачи рекомендуют диету с высоким содержанием клетчатки, антиоксидантов, которые улавливают свободные радикалы и, таким образом, защищают клетки, и так называемых фитоэстрогенов.

Достаточное количество упражнений

Спорт и фитнес не только помогают мышцам и сердечно-сосудистой системе, но также обеспечивают мозг достаточным количеством кислорода и питательных веществ. Регулярные упражнения улучшают метаболизм. У бляшек меньше шансов сформироваться. Несколько часов в неделю помогут. Врач советует «щадящие» виды спорта, такие как йога или плавание.

Снизить стресс

Продолжительный стресс вредит здоровью и мозгу. Поэтому важно взять тайм-аут и прислушаться к себе. Что помогает снизить стресс? Это могут быть самые разные вещи. Некоторым помогает медитация, другие предпочитают боксировать или читать хорошую книгу.

Здоровый сон

Недостаток сна не только увеличивает риск инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний, но и создает нагрузку на мозг. Кстати, риск деменции можно распознать по нарушениям сна на много лет вперед. Потому что, если пропускаем фазу глубокого сна, распадается меньше бета-амилоидов. Эти нейротоксические белки участвуют в образовании мозговых бляшек.

Контроль над мозгом и тренировка

Тренировка мозга всегда занимает первое место в списке защитных мер против болезни Альцгеймера. Те, кто тренирует свой мозг, например, ежедневно читая, сохраняют гибкость мозговых извилин. Таким образом, новые синапсы всегда могут соединяться. И чем больше у нас этих связей между нервными клетками, тем лучше.

Как видите, в принципе не так уж и сложно хотя бы снизить риск деменции, такой как болезнь Альцгеймера, и таким образом защититься от страшного диагноза. Конечно, эти перемены в жизни не являются гарантией. Болезнь Альцгеймера и другие деменции до сих пор остаются большой загадкой для науки. Но одно лишь снижение риска определенно желательно.