Врач СГМУ имени В.И. Разумовского Минздрава России рассказала, как уменьшить тревожность

Заведующая кафедрой психиатрии, наркологии, психотерапии и клинической психологии СГМУ им. В.И. Разумовского Минздрава России Юлия Барыльник обратила внимание на новую тенденцию: изменение структуры заболеваемости населения в сторону увеличения доли психических расстройств.Всемирная организация здравоохранения еще в 1990 году прогнозировала, что к 2030 году депрессия займет первое место среди основных заболеваний человечества.

Прогноз оказался верным: уже сегодня практически каждая вторая патология связана с нарушениями психики.Юлия Барыльник подчеркнула, что классическая форма шизофрении остается относительно стабильной (примерно 1% населения), тогда как резко возросли случаи тревожных и депрессивных расстройств, расстройств адаптации и обсессивно-компульсивных симптомов. Причины кроются в условиях современности: увеличение стрессов, нарушение нормального биологического ритма и недостаточная информированность населения о мерах профилактической поддержки своего ментального здоровья.По мнению специалиста, уменьшение тревожности должно начинаться с соблюдения элементарных правил здорового образа жизни. — Начать следует с налаживания режима дня, особенно нормализации сна и бодрствования. Если регулярно ложиться спать поздно, то фактически засыпаешь уже на следующий день, тем самым снижая уровень мелатонина. Нарушение выработки мелатонина влечет за собой сбои в выработке серотонина. Старайтесь засыпать с 22:00 до 01:00 ночи, чтобы эндогенный мелатонин не расходовался впустую, — отметила Юлия Барыльник.По ее словам, у младенцев самый высокий уровень мелатонина, поэтому они так много спят.