Сколько воды на самом деле нужно пить

Если вы интересуетесь здоровым образом жизни, вы, наверное, слышали о необходимости пить много воды (до 2 литров в день!). Говорят, что это сделает вас более энергичным, улучшит память, физическое и ментальное здоровье. Стоит ли этому верить? Прежде всего, ученые подчеркивают: сама идея о том, что питье большого количества воды сделает вас здоровее, неверна.

Не стоит верить и тому, что большинство людей сейчас постоянно обезвожены, пишет The New York Times. С точки зрения медицины наиболее важный показатель увлажнения организма — баланс в нем между количеством воды и количеством электролитов вроде натрия. Чтобы поддерживать этот баланс на должном уровне, вам совершенно не нужно выпивать воду стаканами.

Известна теория об обязательных 8 стаканах воды ежедневно — это тоже миф. На то, сколько жидкости нам нужно, влияет много факторов: размер тела, температура окружающего воздуха, то, потеете ли вы и насколько вам трудно дышать. Потребность в воде также зависит от вашего состояния здоровья.

Например, при камнях в почках не рекомендуют пить воду бесконтрольно. Но хорошим решением пить больше может быть, если у вас температура, рвота или диарея. Для молодых и здоровых людей лучше всего будет просто пить воду, если они испытывают жажду.

У тех, кто старше 70-80 лет, чувство жажды может ухудшаться, поэтому им может быть полезным пить воду дополнительно. Чтобы в организме было достаточно воды, совсем не обязательно пить именно ее. Чистая вода — более полезный выбор для здоровья, чем сладкие газированные напитки или соки из фруктов, но и они могут спасти от обезвоживания.