Просто и эффективно. 10-минутная прогулка уменьшает тягу к курению — исследование

nv.ua:

Исследователи из Университета Инсбрука представили перспективное решение для курильщиков, желающих бросить курить. Согласно их открытиям, короткая 10-минутная прогулка на свежем воздухе или даже тренировка на беговой дорожке может значительно уменьшить тягу к курению и абстинентный синдром, а также улучшить общее самочувствие.Курение является главной причиной предотвратимой смертности, приводя к более чем 7 миллионам смертей в год по всему миру.

Из-за сильной тяги к курению и симптомов абстиненции, оставить эту привычку удается менее чем 10% взрослых курильщиков ежегодно.Исследование проведено на 16 курильщиках, которым предложили либо совершить 10-минутную прогулку на свежем воздухе, либо в помещении на беговой дорожке, либо остаться сидеть.Участники отчитывались о своей тяге к курению и самочувствии до, во время и после вмешательств.Результаты показали, что короткие физические упражнения существенно уменьшают тягу к курению и симптомы абстиненции, а также повышают общее самочувствие во время сеанса.

Хотя различий между группами спустя 20 минут не наблюдалось, заметно увеличилось время до следующей выкуренной сигареты, что указывает на потенциальную эффективность упражнений на свежем воздухе.Исследователи подчеркивают необходимость дальнейших исследований для определения, какие аспекты физической активности и пребывания на свежем воздухе оказывают наибольшее влияние на снижение тяги к курению и абстинентного синдрома.

Исследование опубликовано в журнале Psychopharmacology. Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача.