Приклеились к телевизору на 40 дней? Как мундиаль влияет на здоровье

Чемпионат мира по футболу — 2026, начавшийся 11 июня, растянется почти на 40 дней и будет включать 104 матча. Это станет немалым вызовом для всех, кто планирует его смотреть. Один из зрителей-болельщиков в Израиле — 37-летний Марк Зильберштейн. Он с нетерпением ждет начала чемпионата, волнуется и не собирается пропустить ни одного матча. Он понимает, что как болельщик некоторых сборных будет жертвовать ради этого часами сна и отдыха. Марк не одинок. Миллионы болельщиков ЧМ, называемого в Израиле (и не только) испанским словом «мундиаль», будут выбиты из привычного распорядка жизни. Телемарафон изменит их биологические часы, питание и настроение. Израильские врачи объясняют, как пережить мундиаль с наименьшими потерями для здоровья.

►Зрителю тоже нужно двигаться. Первый удар по организму начинается уже с сидения на диване. Долгие часы перед экраном, нередко в напряженной позе, создают статическую нагрузку на опорно-двигательную систему, объясняет Дуди Мор, физиотерапевт больничной кассы «Клалит». «Это может проявляться болями в спине, шее, плечах или коленях», — говорит он.

Мало этого. При длительном сидении мышцы все время напрягаются, чтобы удерживать голову и спину. Со временем они утомляются, кровоток ухудшается, и создается нагрузка на суставы и ткани. Сочетание длительного сидения с усталостью и недосыпом ведет к травмам.

Если интенсивный просмотр остается разовым событием, организм умеет восстанавливаться. Но когда это продолжается неделями, последствия могут оказаться серьезными. Сидячий образ жизни ухудшает физическую форму. В долгосрочной перспективе он может повысить риск ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

— Так что же делать? — Нужно делать короткие перерывы во время матча. В перерыве можно