Почему Надаль ушёл из тенниса: все серьёзные травмы, которые преследовали испанца на протяжении его карьеры

назвала собственные привычки, помогающие расслабиться и улучшить сон.Проветривание комнатыСуточная нехватка сна делает людей раздражительными, оказывает негативное влияние на мышление, способность работать, общаться и контролировать эмоции.- Делюсь с вами всем знакомыми, но действенными привычками, которых я придерживаюсь годами, - рассказала украинская эндокринолог Олеся Пидмурняк.По ее словам, хоть на улице уже холодно, следует всегда открывать окно на несколько минут и запускать свежий воздух в комнату. А после этого - обязательно полностью зашторивать окна.Поддерживайте температуру в спальне 18-20 °C.Контроль экранного времениСледует всегда откладывать гаджеты за 30-60 минут до сна, поскольку их свет мешает мозгу производить мелатонин.Кроме того, девайсы стимулируют мозг работать, а это усложняет успокоение.Соблюдение режимаНужно всегда стараться ложиться спать и вставать каждый день в одно и то же время.- Если же в выходные я могу понежиться в постели немного дольше - стараюсь делать так, чтобы разница с обычным расписанием не превышала часа, - добавила врач.Сбалансированный рационЭндокринолог советует избегать кофеина, алкоголя и тяжелой пищи перед сном.Все потому, что сладкая, острая, жирная и жареная пища долго переваривается и дают организму ненужные во время сна калории.

Обладатель Золотого мяча оценил процесс восстановления. Полузащитник Манчестер Сити и сборной Испании Родри рассказал, когда рассчитывает вернуться в строй после разрыва крестообразной связки.

Если ваш телефон заражен вирусом Android, вы можете столкнуться со странными и постоянными уведомлениями или всплывающими окнами, быстрой разрядкой аккумулятора, чрезмерным нагревом или более высоким, чем обычно, потреблением данных. Как найти вирус на телефоне и удалить его:Как только вы заметили какие-либо предупреждающие признаки вируса в телефоне, вам следует немедленно просканировать свой смартфон с помощью Google Play Protect и других внутренних инструментов.Перезагрузите телефон в безопасном режиме, а затем вручную удалите подозрительные или неизвестные приложения, чтобы найти вирус на телефоне и удалить его.Загрузите и запустите надежное антивирусное приложение или программное обеспечение для обеспечения безопасности мобильных телефонов.Сбросьте настройки телефона до заводских, чтобы найти вирус на телефоне и удалить его.

Sport.ru / Хоккей. Российский защитник "Каролины Харрикейнз" Дмитрий Орлов высказался об игре капитана "Вашингтон Кэпиталз" Александра Овечкина.

Хоккей. Главный тренер СКА Роман Ротенберг рассказал о своем общении с капитаном «Вашингтон Кэпиталз» Александром Овечкиным после его травмы, полученной в матче с «Ютой».

Грубые недочеты в системе искусственного оплодотворения в Израиле обнаружила проверка госконтролера. Отчет, опубликованный в ноябре 2024 года, — один из самых резких документов, вышедших из ведомства государственного контролера в последнее время. Говоря кратко, работа минздрава в этой сфере признана неудовлетворительной.

Sport.ru / Хоккей. Защитник "Вашингтон Кэпиталз" Джон Карлсон поделился мнением об отсутствии в ближайших матчах команды капитана "столичных" Александра Овечкина. 39-летний россиянин получил травму в матче регулярного чемпионата НХЛ с "Ютой" (6:2).

Осень — время, когда каждая вторая женщина замечает стремительное выпадение волос. Способствовать этому может не только смена сезона, но и масса других самых разнообразных факторов, в том числе природных. Эндокринолог раскрыла Фокусу самые популярные причины этого явления.

Президент Владимир Зеленский поручил Кабинету министров обеспечить в 2025 году бесплатное питание для школьников.