Названы самые важные для похудения витамины и минералы

ТСН.Как отмечают эксперты, недостаток некоторых микроэлементов способен не просто замедлить метаболизм, но и фактически заблокировать процесс похудения. Поэтому важно обращать внимание не только на количество потребленных калорий, но и на достаточное поступление в организм жизненно необходимых веществ.Похудение без этих витаминов невозможноВитамин DЭтот витамин не только важен для здоровья костей, но и играет значительную роль в метаболизме глюкозы и чувствительности к инсулину.

Достаточный уровень витамина D помогает организму более эффективно использовать инсулин, что предотвращает накопление жира, особенно в абдоминальном участке. Низкий уровень витамина D часто ассоциируется с инсулинорезистентностью — состоянием, осложняющим похудение.

Исследования показывают, что коррекция дефицита витамина D у людей с ожирением может быть связана с уменьшением веса и улучшением чувствительности к инсулину.МагнийЭтот минерал принимает участие во многих биохимических реакциях в организме, включая регулировку уровня сахара в крови и функционирование нервной системы. Дефицит магния может привести к нарушениям углеводного обмена и повышению уровня стресса, что отрицательно сказывается на процессе похудения.ЦинкЦинк является важным микроэлементом для функционирования щитовидной железы и выработки лептина — гормона, отвечающего за ощущение сытости.

Недостаточный уровень цинка может привести к нарушениям в работе щитовидной железы, что оказывает непосредственное влияние на скорость метаболизма, а также к снижению ощущения насыщения после еды, что может привести к перееданию.ЖелезоЖелезо необходимо для транспортировки кислорода в клетки организма, включая мышцы. Дефицит железа часто приводит к усталости и снижению уровня энергии.