Названы пять легко выполнимых способов укрепить иммунитет

kurjer.info.Иммунитет – это основной механизм защиты организма от вирусов и бактерийРазвитие иммунной системы в процессе эволюции обусловило саму возможность существования человека. Иммунитет — это не заурядная система. Никакие волшебные напитки, продукты питания, не способны оказать на иммунитет существенного влияния.

И более того, препараты для повышения иммунной защиты тоже относятся к малоэффективным средствам и работают больше за счет эффекта плацебо. Но как же тогда защитить себя и поддержать организм?Укрепить иммунитет раз и навсегда невозможно.

Его можно поддерживать в тонусе, постоянно оказывая на него положительное воздействие, поэтому рекомендации, которые вы прочитаете дальше — это то, что должно стать вашим образом жизни.ЗакаливаниеЗакаливание – это, по сути, тренировка иммунной системы. Главный принцип которого: умеренность, постепенность и регулярность. Не нужно геройствовать и сразу прыгать в ледяную воду.Начните с малого: больше гуляйте, чаще проветривайте квартиру, ходите по дому босиком, обтирайтесь смоченными прохладной водой губкой или полотенцем, умывайтесь прохладной водой.Потом можно переходить к более серьезным процедурам: обливанию холодной водой, контрастному душу.

Контрастный душ, кстати, очень полезен и для тренировки сердечно-сосудистой системы, улучшения состояния кожи. Только не забывайте про осторожность и постепенность!Очень важна регулярность закаливающих процедур, отсутствие между ними больших перерывов.Начинать закаливающие процедуры можно только, если вы полностью здоровы.

В идеале – после консультации с врачом.АктивностьРегулярная физическая активность не просто улучшает физическую форму, она оказывает влияние на организм в целом. Выбирайте те виды активности, которые вам доставляют