В зимние месяцы, при недостатке солнечного света, увеличивается риск развития дефицита витамина D. Этот витамин регулирует усвоение минералов кальция и фосфора, уровень содержания их в крови и поступление их в костную ткань и зубы.
Распространенными симптомами недостатка витамина D являются: выпадение волос, медленно заживающие раны, боли в костях и мышцах, усталость, подавленное настроение, частые бактериальные и вирусные инфекции.
Хотя витамин D можно получить из жирной рыбы, такой как форель, немногие продукты естественным образом содержат это питательное вещество.
Поэтому эксперты советуют людям ежедневно принимать добавки с витамином D, а некоторым людям может быть полезно принимать их круглый год.