Как укрепить иммунитет зимой и избежать болезни на новогодних праздниках

Петербургская погода славится своей непредсказуемостью. Зимой в особенности: приходится иметь дело с перепадами температур, резкой сменой погоды, коротким световым днем. Все это сказывается на здоровье и настроении петербуржцев. Тут и возникает вопрос, как укрепить свое здоровье, чтобы о зимних месяцах остались только хорошие воспоминания. Состояние человека в зимний период ухудшается из-за целого ряда факторов.

Мы постоянно сталкиваемся с разницей температур в помещении и на улице, едим меньше свежих фруктов и овощей, что иногда приводит к гиповитаминозу. Дефицит солнца делает нас апатичными и сонливыми. В коже становится меньше ультрафиолета, поэтому вырабатывается меньше витамина D3.

Как итог появляются проблемы с суставами, кожей и волосами. Это только часть из того, что происходит с нашим организмом.Следить за своим здоровьем нужно всегда, но зимой в особенности, так как хронические заболевания органов дыхания обостряются. Но самой распространенной проблемой медики называют острые респираторные заболевания.

На их долю приходится 90–95 % всех болезней с декабря по февраль.В России одобрили лекарство против коронавируса «Ковид-глобулин»Спорт – это жизнь. Звучит, может, и банально, но специалисты рекомендуют выполнять физические упражнения минимум 3 раза в неделю по 30 минут. В целом необходимо больше двигаться.

Даже если на улице очень плохая погода, придумайте себе активность. Например, займитесь йогой, делайте зарядку, иногда отдавайте предпочтение лестнице вместо лифта.Простуда не будет грозить вам, если получится поднять активность лейкоцитов, а сделать это можно только при спортивном образе жизни и достаточной физической нагрузке. Однако и здесь все должно быть в меру.