Эксперт посоветовала скандинавскую ходьбу для реабилитации после COVID-19

Скандинавская ходьба может стать идеальным средством для восстановления легких после коронавирусной инфекции, рассказала в интервью радио Sputnik фитнес-директор Сети спортивных сооружений России, член правления Национального фитнес-сообщества Анна Полякова.

Как уточнила эксперт, для этого вида активности характерно контралатеральное движение конечностей, когда правая рука поднимается одновременно с левой ногой и наоборот. Оно увеличивает подвижность грудной клетки и помогает улучшить ее работу.

«Особенности движения грудной клетки при скандинавской ходьбе способствуют [правильному] движению легких, как следствие — восстанавливается объем легких и улучшается газообмен», — цитирует Sputnik Полякову в среду, 19 января.

По ее словам, именно такая работа грудной клетки помогает при реабилитации после заболевания коронавирусной инфекцией.

«При этом большой плюс скандинавской ходьбы в том, что она подходит для людей с хроническими заболеваниями, которым противопоказаны другие физические нагрузки», — добавила фитнес-директор.

Эксперт также рассказала об особенностях техники скандинавской ходьбы.

«Наступаем как в обычном шаге — с пятки на носок. К шагам мы добавляем контралатеральное движение рук, то есть движение противоположной руки, и здесь важно сохранять угол между палкой и рукой. Он не должен быть прямым», — пояснила Полякова, добавив, что не нужно переносить опору на палки, и в то же время держать позади корпуса тела.

По ее словам, начинать занятия скандинавской ходьбой нужно с небольших нагрузок, по 10-15 минут, ориентируясь на собственное самочувствие. Перед этим надо обязательно хорошо размяться.

Также не стоит ходить, превозмогая болевые ощущения, подчеркнула эксперт.

«Мы двигаемся, когда нет острого воспалительного процесса