Соблазны летних каникул в Израиле: как уберечь подростка от опасных поступков

У школьников начались летние каникулы — время свободы от контроля родителей и учителей, время новых впечатлений и острых ощущений. Этот период таит в себе немало опасностей. Педиатр Рина Фридман и специалист по работе с трудными подростками доктор Рои Бен-Менахем дают несколько простых советов, которые помогут избежать опасных ситуаций. Их рекомендации публикует издание о здоровом образе жизни «Мента».

После двух лет коронавирусных ограничений израильские тинейджеры наконец получили нормальные летние каникулы. Они жаждут приключений и ярких впечатлений. Однако большинство детей не задумывается об опасностях, таящихся в подобного рода «свободном плавании». Доктор Рина Фридманиз Хайфского округа больничной кассы «Клалит», главный врач клиники «Ширан», специализирующейся на пациентах 12-18 лет, разъясняет, о каких угрозах идет речь.

Летние каникулы позволяют подросткам весело проводить время до поздней ночи — ходить на вечеринки, болтать в видеочатах, засиживаться допоздна в гостях, гулять в парках. Но тот, кто идет спать под утро, проснется в лучшем случае в полдень.

В чем опасность?

Наши внутренние биологические часы естественным образом синхронизированы с солнечным светом. После заката солнца организм начинает интенсивно выделять гормон сна — мелатонин. Когда человек постоянно меняет время сна, организм десинхронизируется, биологический алгоритм «сон — бодрствование» нарушается. Это приводит к сонливости, нервозности, замедленным реакциям, тревожным состояниям, обострению чувства одиночества, ухудшению памяти, потере способности оценивать ситуацию и критически относиться к своим поступкам. Кроме того, ученые обнаружили связь между недосыпанием и лишним весом.

Что делать?

Довольно непросто убедить подростка сохранять