Работают лучше кофе: список продуктов, которые подарят бодрость

Но повысить свою производительность и получить заряд энергии на весь день можно с помощью других продуктов. Делимся с вами чудодейственным списком бодрости. Интересно Что такое вирусы и как от них защититься: актуальные советы в сезон ОРВИ Если в утренний стакан воды добавить дольку лимона, можно забыть о кофе, ведь энергетическую бомбу вы уже выпьете.

Гидратация и поддержание баланса электролитов – самый лучший способ повысить до максимума выносливость вашего организма. Вторыми в списке идеального энергично заряженного завтрака будут фрукты. Секрет бодрости заключается в содержании фруктозы и клетчатки, ведь они повышают уровень сахара в крови, то есть прибавляют активность.

Свежие сезонные ягоды или другие представители фруктозы, которые можно приправить йогуртом, умело заменят кофе. Орехи подарят заряд энергии / Фото Pexels Еще один ингредиент питательного завтрака – орешки. Запаситесь кешью, миндалем или фундуком – все они богаты магнием, играющим ключевую роль в интерпретации сахара в энергию.

Также в составе полезных хрустиков есть клетчатка, которая дополнит действие фруктов. В этом случае шоколад – это не роскошь, а необходимость. Несколько квадратиков вы смело можете себе позволить в течение дня.

Какао продукт содержит натуральный стимулятор теобромин, который оказывает такое же действие, как кофеин. Всего несколько кусочков и вы почувствуете заряд энергии и, как бонус, улучшение настроения. Углеводы – это 60% энергии, необходимой для работы мозга и тела.

В цельнозерновых продуктах можно найти сложные углеводы, которые считаются безопасными и не вызывают выбросы энергии как сладости. Такой тип углеводов организм отправляет в мышцы, что наполняет тело энергией. Ценность пряности в способности стимулировать